생리 중 두통 왜 생길까? 원인 및 치료 방법

 

 

많은 여성분들이 한 달에 한 번 찾아오는 생리 중 두통 때문에 힘들어하시죠? 저도 생리 기간만 되면 으레 찾아오는 생리 중 두통 때문에 일상생활에 지장을 받을 때가 많아요.

 

단순히 머리가 아픈 걸 넘어, 삶의 질까지 떨어뜨리는 생리 중 두통, 과연 그 원인은 무엇이고 어떻게 관리해야 할까요? 오늘 이 글을 통해 생리 중 두통의 모든 것을 자세하고 쉽게 알려드릴게요.

 

 

 

 

목차

1. 생리 중 두통, 왜 생기는 걸까요?
2. 생리 중 두통, 똑똑하게 치료하고 관리하는 방법!
3. 생리 중 두통, 이럴 땐 병원에 가봐야 해요!

 

1. 생리 중 두통, 왜 생기는 걸까요?

생리 중 두통 왜 생길까? 원인 및 치료 방법

 

생리 중 두통의 가장 큰 원인은 바로 호르몬 변화 때문이에요. 특히 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 변화가 주범이라고 할 수 있어요.

 

생리 직전에 에스트로겐 수치가 확 떨어지면서 뇌의 통증 조절 시스템에 영향을 미쳐 두통을 유발하게 되는 거죠. 이걸 '에스트로겐 금단성 두통'이라고 부르기도 해요.

 

 

이 외에도 생리 중 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있는 다양한 요인들이 있어요.

• 프로스타글란딘 증가: 생리통을 유발하는 물질로 알려진 프로스타글란딘은 자궁 수축을 유발하기도 하지만, 두통을 악화시키는 데도 영향을 미칠 수 있어요.
• 스트레스와 수면 부족: 스트레스와 불규칙한 수면은 어떤 종류의 두통이든 악화시키는 주범이죠. 생리 기간에는 심리적으로도 예민해지기 쉬워서 더욱 취약할 수 있어요.
• 카페인 금단: 평소 카페인을 즐겨 마시던 분이 생리 기간에 카페인 섭취를 줄이거나 중단하면 금단 현상으로 두통이 올 수 있어요.
• 영양 불균형: 마그네슘 부족이나 특정 비타민 결핍도 두통과 연관이 있다는 연구 결과들이 있어요.
• 수분 부족: 탈수는 두통의 흔한 원인 중 하나예요. 생리 중에는 몸이 쉽게 건조해질 수 있으니 수분 섭취에 신경 써야 해요.

이렇게 다양한 원인들이 복합적으로 작용해서 생리 중 두통을 유발할 수 있답니다. 내 두통이 어떤 원인과 관련이 깊은지 생각해 보는 것도 중요해요.

 

 

 

 

2. 생리 중 두통, 똑똑하게 치료하고 관리하는 방법!

생리 중 두통 왜 생길까? 원인 및 치료 방법

 

그렇다면 이 지긋지긋한 생리 중 두통에서 벗어나기 위해 우리는 어떤 노력을 할 수 있을까요? 크게 두 가지 방법으로 나누어 볼 수 있어요.

1. 약물 치료

생리 중 두통이 심해서 일상생활에 지장을 준다면 약물 치료를 고려해 볼 수 있어요.

• 일반 진통제: 이부프로펜, 아세트아미노펜, 나프록센 같은 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 두통과 생리통 완화에 효과적이에요. 생리 시작 직전이나 두통이 시작될 때 복용하면 더 효과적일 수 있어요.
• 트립탄 계열 약물: 편두통이 동반되는 생리 중 두통이라면 트립탄 계열 약물이 효과적일 수 있어요. 이 약은 의사의 처방이 필요하니 병원에 방문해서 상담받는 것이 중요해요.
• 호르몬 조절 치료: 경구 피임약 같은 호르몬제를 복용하여 호르몬 변화를 안정화시켜 생리 중 두통을 예방하는 방법도 있어요. 이 역시 의사와 충분히 상담한 후에 결정해야 해요.

약물은 증상을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있지만, 반드시 전문가와 상의하여 자신에게 맞는 약물을 선택하고 복용법을 지키는 것이 중요해요.

 

2. 비약물적 관리 (생활 습관 개선)

약에만 의존하기보다는 생활 습관 개선을 통해 생리 중 두통을 예방하고 완화하는 것도 매우 중요해요.

• 규칙적인 생활 습관: 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 식사를 거르지 않는 것이 중요해요. 특히 밤샘은 두통을 악화시킬 수 있으니 충분한 수면을 취하는 것이 좋아요.
• 스트레스 관리: 요가, 명상, 가벼운 운동, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 도움이 돼요.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 유산소 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋아서 스트레스 해소와 두통 예방에 효과적이에요. 단, 생리 기간에는 너무 격렬한 운동보다는 가볍게 몸을 움직이는 것이 좋아요.
• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔서 몸의 수분을 충분히 유지해 주세요. 물 대신 이온음료나 과일 주스도 도움이 될 수 있어요.
• 카페인, 알코올 제한: 생리 기간에는 카페인과 알코올 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋아요. 특히 카페인 금단 두통이 있다면 서서히 줄여나가는 것이 좋습니다.
• 영양 균형 잡힌 식단: 마그네슘이 풍부한 견과류, 녹색 잎채소, 콩류 등을 섭취하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른생선도 도움이 될 수 있어요. 가공식품이나 단 음식은 피하는 것이 좋아요.
• 따뜻한 찜질 또는 샤워: 혈액순환을 돕고 근육 이완에 도움을 줘서 두통 완화에 효과적이에요.
• 마사지: 목이나 어깨 주변을 부드럽게 마사지해 주면 긴장성 두통 완화에 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

3. 생리 중 두통, 이럴 땐 병원에 가봐야 해요!

생리 중 두통 왜 생길까? 원인 및 치료 방법

 

대부분의 생리 중 두통은 위에서 언급한 방법들로 관리가 가능하지만, 다음과 같은 경우에는 병원에 방문해서 전문가의 진찰을 받아보는 것이 좋아요.

• 갑자기 나타난 극심한 두통
• 평소와 다른 양상의 두통
• 두통과 함께 시야 이상, 팔다리 마비, 언어 장애 등 신경학적 증상이 동반될 때
• 두통이 너무 심해서 일상생활이 불가능할 때
• 일반 진통제로도 두통이 조절되지 않을 때

이런 경우에는 다른 질환의 신호일 수 있으니 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요해요.

 

 

 

 

생리 중 두통은 많은 여성들이 겪는 흔한 증상이지만, 결코 참아야 할 고통은 아니에요. 생리 중 두통의 원인을 정확히 이해하고, 자신에게 맞는 효과적인 관리 방법을 찾는다면 충분히 극복할 수 있답니다. 오늘 알려드린 정보들이 생리 중 두통으로 힘들어하는 여러분에게 큰 도움이 되기를 바랍니다.

 

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