뒷목이 뻐근한 증상 혈압때문일까? (+병원추천, 증상에 좋은운동)

 

 

뒷목이 뻐근할 때, 혹시 혈압 때문은 아닐까 걱정해보신 적 있으신가요? 많은 분들이 뒷목 통증과 고혈압을 연관 짓곤 하지만, 사실 대부분의 경우 뒷목 뻐근함과 고혈압은 직접적인 관계가 없습니다. 

 

하지만 예외도 있습니다. 이미 고혈압 진단을 받은 분이 화가 나거나 스트레스를 심하게 받아 혈압이 160~180mmHg 이상으로 급격히 오를 때는 뒷목이 뻣뻣해지는 경험을 할 수 있습니다. 이런 경우엔 주의가 필요하겠죠.

 

그렇다면 뒷목 통증은 왜 생기는 걸까요? 대부분은 잘못된 자세, 근육 긴장, 스트레스, 피로, 긴장성 두통, 근막통증증후군 등 다양한 원인으로 발생합니다.

 

 

 

 

<목차> 1. 언제 병원에 꼭 가야 할까? 2. 어떤 병원에 가야 할까? 3. 뒷목 뻐근함에 좋은 운동과 스트레칭

 

 

 

1. 언제 병원에 꼭 가야 할까?

뒷목이 뻐근한 증상 혈압때문일까? (+병원추천, 증상에 좋은운동)

 

다음과 같은 경우에는 신속히 의료기관을 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다.

증상 유형	구체적인 증상	추천 진료과
지속적인 통증	뒷목 뻐근함이 일주일 이상 지속되거나 점점 심해질 때	정형외과, 가정의학과 (1차 진료 후 필요시 전원)
신경학적 증상 동반	어지럼증, 두통, 시야장애, 손발 저림, 마비, 언어장애 등	신경과, 신경외과
고혈압 관련	혈압이 180mmHg 이상으로 매우 높게 측정될 때	내과
특정 원인 의심	최근 머리 외상이나 새로운 약물 복용 이후 증상이 시작된 경우	정형외과, 신경과/신경외과

 

 

 

 

2. 어떤 병원에 가야 할까?

뒷목이 뻐근한 증상 혈압때문일까? (+병원추천, 증상에 좋은운동)

 

뒷목 통증으로 병원을 방문하고 싶을 때, 어떤 과로 가야 할지 막막할 수 있습니다. 증상에 따라 적절한 진료과를 선택하는 것이 중요합니다.

• 혈압이 높거나 고혈압 진단을 받았다면: 먼저 내과에서 혈압과 혈액순환 문제를 확인하는 것이 좋습니다.
• 손발 저림, 감각 이상, 마비 등 신경계 증상이 동반되거나 통증이 심하고 오래 지속된다면: 신경과 진료가 필요합니다.
• 단순 근육통 위주의 목 통증이라면: 정형외과에서 진단과 치료를 시작하고, 필요시 신경외과로 전원받는 것이 현실적인 루트입니다.
• 증상이 애매하거나 원인을 잘 모르겠다면: 가정의학과에서 1차 진료 후 적절한 전문과로 의뢰받는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

3. 뒷목 뻐근함에 좋은 운동과 스트레칭

뒷목이 뻐근한 증상 혈압때문일까? (+병원추천, 증상에 좋은운동)

 

뒷목이 뻐근할 때는 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 운동이 효과적입니다. 전문가들이 권장하는 몇 가지 방법을 알려드릴게요.

 

- 목 스트레칭: 바른 자세로 앉거나 서서 목을 옆으로 천천히 기울인 후, 기울인 쪽 손으로 머리를 살짝 눌러줍니다. 10~30초 유지하고 좌우 번갈아 3회 반복하세요. 또한, 턱을 목 쪽으로 당겨 일자목, 거북목을 교정하는 스트레칭을 꾸준히 하는 것도 중요합니다.

 

- 근막 마사지: 손가락이나 테니스공 등을 이용해 뒷목, 어깨, 두개골 아래 근육을 부드럽게 마사지해 보세요. 특히 귀 뒤 움푹 들어간 곳을 3~5초간 지압하고 5초 쉬기를 15분 반복하면 좋습니다.

 

- 승모근·견갑거근 스트레칭: 한 손바닥을 목 뒤에 얹고, 고개를 반대 방향으로 돌리면서 반대 손으로 머리를 지그시 눌러줍니다. 이때 팔꿈치는 뒤로, 어깨는 아래로 내리는 것이 중요합니다. 10~20초간 10회정도 반복합니다.

 

- 목 앞쪽 근육 늘리기: 한 손을 쇄골 위에 얹고, 고개를 뒤로 젖혀 목 앞쪽이 늘어나게 합니다. 5초 유지 후 원위치하며 양쪽을 번갈아 실시합니다.

 

- 어깨와 등 스트레칭: 어깨를 위로 올렸다가 내리는 '원숭이 어깨운동' 등으로 승모근과 등 근육의 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다.

 

- 운동 시 주의사항: 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 부드럽게 실시하고, 무리한 동작은 피해야 합니다. 만약 목디스크가 의심된다면 목을 앞으로 숙이는 동작은 삼가고, 목을 뒤로 젖히는 동작 위주로 하는 것이 좋습니다.

 

 

▼아래 스트레칭 동영상을 참고해보세요▼

 

출처 : 유튜브 '물리치료사 백도쌤'

 

 

 

 

 

뒷목이 뻐근하다고 무조건 고혈압 때문이라고 단정하기보다는, 근육 긴장, 자세 불량, 스트레스 등 다양한 원인을 고려하고 올바른 대처를 하는 것이 중요합니다. 혹시 위에 언급된 위험 증상이 있다면 망설이지 말고 병원을 방문하여 전문가의 도움을 받으세요!

 

 

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