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건강139

건강한 생활 습관을 만드는 10가지 방법 건강한 생활 습관을 만드는 10가지 방법, 작은 습관이 모여 건강한 삶을 만듭니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기건강한 몸을 유지하려면 균형 잡힌 식사가 필수입니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하며 가공식품 대신 신선한 식재료를 선택하세요.채소와 과일을 충분히 섭취하기정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루) 대신 통곡물 선택가공식품과 설탕 섭취 줄이기물 충분히 마시기(하루 1.5~2L 권장)2. 규칙적인 운동 실천운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루 30분 이상 유산소 운동을 실천하며 근력 운동도 병행하세요.주 3~5회 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 등)근력 운동으로 근육량 유지 및 강화스트레칭을 통해 유연성 향상3. 충분한 수면 취하기수면은.. 2025. 3. 19.
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