반응형 당뇨식1 당뇨에 좋은 음식, 외식 할 때는 뭐 먹지? 당뇨에 좋은 음식을 챙기려면 외식은 피해야 할 대상일까요? 그렇지 않습니다! 몇 가지 원칙만 알면 혈당 걱정 없이 즐거운 당뇨 외식이 가능해요. 당뇨에 좋은 음식 현명한 메뉴 선택과 주문 팁으로 건강하고 맛있는 외식 방법을 알려드릴게요.1. 당뇨에 좋은 음식으로 외식하기 당뇨 외식에서 가장 중요한 목표는 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막고 안정적으로 유지하는 것입니다. 이를 위해 몇 가지 기본 원칙을 기억하는 것이 좋습니다.채소 먼저, 단백질은 충분히: 식사를 시작할 때 식이섬유가 풍부한 샐러드나 나물, 쌈 채소 등 비전분 채소를 먼저 드세요. 식이섬유는 포만감을 주고 혈당 상승 속도를 늦춰줍니다. 그다음 살코기, 생선, 두부, 콩 등 건강한 단백질을 충분히 섭취하여 포만감을 유지하고 근육 유지에.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
