혈당 정상수치, 공복부터 식후까지

 

 

 

건강검진에서 "혈당이 좀 높습니다"라는 말을 들으면 누구나 걱정이 되죠. 당뇨병은 초기 증상이 거의 없기 때문에 혈당 정상수치를 정확히 아는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 공복혈당, 식후혈당, HbA1c 수치 등 혈당 수치별 기준과 함께 혈당 관리법까지 정리해드립니다.

 

 

 

 

✅ 혈당이란?

혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말합니다.
우리 몸의 에너지원이 되는 이 포도당은 너무 높거나 낮아지면 건강에 큰 영향을 미칩니다.
그래서 정기적인 혈당 측정이 필요합니다.

혈당 정상수치, 공복부터 식후까지

 

 

📊 혈당 정상수치 기준표 (2025년 기준)

혈당 정상수치, 공복부터 식후까지

 

측정 시간대	정상 혈당 수치	당뇨 전단계	당뇨병 가능성
공복 혈당	70~99mg/dL	100~125mg/dL	126mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	140mg/dL 미만	140~199mg/dL	200mg/dL 이상
HbA1c(당화혈색소)	5.6% 이하	5.7%~6.4%	6.5% 이상

• 공복혈당: 최소 8시간 이상 음식 섭취 없이 측정한 혈당
• 식후혈당: 식사 시작 후 정확히 2시간 뒤 측정
• HbA1c: 최근 2~3개월 평균 혈당 반영

 

 

 

🩺 혈당이 높으면 나타나는 초기 증상

혈당 정상수치, 공복부터 식후까지

 

당뇨병은 자각증상이 거의 없어 조기에 발견하기 어렵습니다. 하지만 아래 증상이 반복된다면 혈당 이상 신호일 수 있습니다.

• 평소보다 유난히 갈증이 많이 난다
• 화장실을 자주 가는 빈뇨 증상
• 자꾸 피로하고 기운이 없다
• 시야가 흐릿해지거나 눈이 피곤하다
• 상처가 잘 낫지 않는다
• 배가 자주 고프고 식사 후에도 허기짐

💡 이런 증상이 있다면, 공복혈당과 식후혈당을 반드시 체크하세요!

 

 

 

 

 

🥗 혈당 관리법 – 일상에서 실천하는 5가지

혈당 정상수치, 공복부터 식후까지

1. 규칙적인 식사
   • 정해진 시간에 식사하고, 탄수화물 과다 섭취 금지
2. 운동
   • 빠르게 걷기, 자전거 타기, 근력 운동 등 하루 30분 이상 실천
3. 체중 관리
   • 비만은 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 적정 체중 유지 필수!
4. 스트레스 줄이기
   • 스트레스 호르몬은 혈당을 급상승시킬 수 있습니다
5. 정기적인 혈당 측정
   • 가정용 혈당계로 주 2~3회 체크하고 기록 남기기

 

 

 

📝 요약

혈당 정상수치, 공복부터 식후까지

 

• 혈당 정상수치는 공복 시 70~99mg/dL, 식후 2시간 후 140mg/dL 미만입니다.
• 당화혈색소(HbA1c)는 5.6% 이하가 정상입니다.
• 초기 증상 없이 진행되기 때문에 정기적인 검진이 매우 중요합니다.
• 식습관과 운동, 스트레스 관리가 혈당 조절의 핵심입니다.

💡 혈당관리는 곧 당뇨 예방의 시작입니다. 지금 내 혈당은 안전할까요? 공복혈당과 식후혈당, 오늘 한번 체크해보세요!

 

 

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